Seitenstechen? Warum?

Seitenstechen warum? Sportphysio Basel - hatten Sie auch schon mal, oder? 😫

Es ist äußerst unangenehm und tritt häufig beim Sport auf, zum Beispiel beim Lauftraining. Die Hauptsymptome sind Schmerzen in der linken oder der rechten Bauchunterhälfte und können leicht bis krampfartig auftreten. 😫

Bislang konnte eine eindeutige Ursache von Seitenstechen noch nicht genauer erkannt werden. Doch einige Faktoren, die für die Entstehung sein könnten:

💁🏼‍♂️ Sauerstoffmangel

💁🏼‍♂️ Nahrungs-/Flüssigkeitsaufnahme kurz vor der Sporteinheit

💁🏼‍♂️ Falsche Atemtechnik 

💁🏼‍♂️ Zu hohes Anfangstempo 

💁🏼‍♂️ Fehlendes Aufwärmtraining vor dem Sport

Bei plötzlich auftretendem Seitenstechen können Sie das Lauftempo reduzieren oder gar unterbrechen und mit Hilfe der Hand auf die betroffene Stelle drücken. Atmen Sie dabei kontrolliert und ruhig, so lassen sich die Schmerzen etwas lindern. 🏃🏼‍♀️

Wir haben ein paar kleine Tipps für Sie:

👍🏻 Wärmen Sie sich vor dem Laufen ausreichend auf 

👍🏻 Atmen Sie kontrolliert und langsam 

👍🏻 Versuchen Sie etwa 2 Stunden vor dem Laufen nichts zu essen.

👍🏻 Fangen Sie langsam an zu laufen und erhöhen langsam Ihr Tempo bei Bedarf